孕妇在怀孕的时候,准妈妈会比较注意自己的营养均衡,因为肚子里的宝宝需要各种营养物质,而钙就是其中之一了。胎宝宝骨骼的生长需要大量的钙质,准妈妈摄入钙质是否足够,对胎宝宝有很大影响。补钙的方法多种多样,孕妇要多了解,这样的话,才能够避免缺钙的情况发生,孕妇有自己的好方法,孩子才能够健康快乐的成长,在补钙的时候也有很多需要注意的地方。
孕期什么时候开始补钙
孕4月左右,准妈妈每天钙的需求量逐渐增长为1000~1200毫克。这时每天饮食中所含的钙量,已经满足不了胎宝宝的生长需要。因此从孕4月开始,准爸爸就要开始提醒准妈妈补钙了。
孕期补钙到什么时候好?
孕期补钙到什么时候,主要取决于准妈妈的身体状况。如果担心钙的摄入情况,最好去咨询一下医生或营养师的建议。一般来说,补钙最好能到哺乳期结束,因为哺乳同样会消耗妈妈身体的钙质,除非医生特别说明不要补钙。
孕期怎样补钙更有效?
孕期补钙,最有效的方法增加钙+维生素D的吸收,而晒太阳就能让身体制造维生素D。晋升为准爸爸的你可不能闲着,在晴朗的日子里,要陪同准妈妈进行室外活动。这样既可以放松心情,还能让准妈妈获得更多的自然光照,以合成足够的维生素D,促进钙的吸收。
孕期补钙的注意事项?
补钙禁忌多,在监督准妈妈多吃含钙食物的同时,也要叮嘱她少吃以下这两种食物:
含有草酸的食物:草酸在肠道中可与钙结合形成不溶性的沉淀,会影响钙的吸收;
含有植酸的食物:以豆科植物的种子、谷物的麸皮和胚芽中含量最高。这些食物所含的植酸,与消化道中的钙结合,产生不能为人体所吸收的植酸钙镁盐,降低人体对钙的吸收。
准妈妈只要正确了解补钙常识,注意用量和孕妇营养剂的选择标准,合理正确补充,对准妈妈及胎儿的发育十分重要,愿每位孕妈都能孕育出健康、活泼、漂亮的宝宝。