正如大家所知，在孕期的前三个月，很多的孕妈妈都会出现早孕反应，也就是民间说的害喜现象。在这个阶段，孕妈妈的表现就是食欲不振，并且恶心想吐。这种变化对孕期来讲，或多或少都会有些影响。那么为了孕妈妈自己的身体及宝宝健康，孕妈妈该如何调理自己的饮食呢？

　　首先，我们应该认识一下胃口不好对准妈妈有哪些影响：有的孕妇妊娠反应比较严重，食欲差，吃什么吐什么，甚至看到食物就要吐，如果因此拒绝饮食的话，就会引起自身营养不良，导致心情烦噪。

　　从宝宝的角度来讲，胎儿的营养都是从母亲体内获得的，胎儿在发育过程中，需要很全面的营养物质，比如蛋白质、维生素、脂肪、碳水化合物等。如果准妈妈不思饮食，就会减少营养物质的吸收，减少给胎儿提供的营养，导致胎儿发展缓慢或出现畸形的现象。

　　因此，为了自己和宝宝的健康，准妈妈们一定要好好吃，即使吃完了吐，也要强迫自己吃。而且，如果准妈妈们一直不思饮食，也会导致脂肪吸收太少，身体瘦弱，从出导致最终难产，危害自己及宝宝的安全。

　　那么，如果准妈妈们出现了食欲不振，不思饮食，该如何应对呢？

　　首当其冲的办法就是选择一些准妈妈平时喜欢吃的食物，生孩子不是生病，即使不想吃东西，也并非身体真的不需要。所以在食欲不好的期间，家人可以选择一些准妈妈们平时喜欢吃的食物，但前提是这些食物必须是有营养价值的。

　　或者是在孕妇食欲不振时，家人可以精心为孕妇准备一些自制的可口食物，比如少油，少腥等清淡食物，因为多油腻的食物更容易引起孕妇加重妊娠反应，导致呕吐。比如可以准备皮蛋瘦肉粥、梨子冰糖水等。

　　但是如果孕妇妊娠反应过于严重，滴水不能进，而且伴随有头晕，呕吐，全身无力，那么就要考虑去医院看医生了。

　　总之，孕妇一般出现的一系列胃口降低，食欲不振都是妊娠反应的正常现象，通过饮食调理慢慢可以恢复，但是前提是要经常去医院做例行检查，确认身体无其他异样，只有这样，家人才可以更好的照顾好准妈妈及宝宝。