伴随着新生命到来的欣喜和憧憬，各类怀孕的“副作用”也接踵而来。孕吐，孕期抽筋，孕期睡眠质量不好等问题都困扰着准妈妈们。而孕期睡眠的好坏更是决定着准妈妈们能否以最好的精神状态来应付怀孕可能带来的其它问题。但是大多数孕妇们时常会有睡眠不好的情况。准妈妈孕期睡眠不好的原因可能有哪些？有没有哪些办法可以解决睡眠不好的问题，孕妇在睡觉时应该注意哪些问题？

　　1、睡前按摩不可少

　　每天晚上睡觉之前，准爸爸可以帮妻子做个睡前按摩，帮她放松身体；也可以帮她搓一搓脚心，通过刺激脚心神经，能舒缓身体不适，也能更好地提高孕妈妈的睡眠质量。

　　2、昏暗的睡眠环境

　　昏暗的环境，安静的气氛，能让催眠激素升高。准爸爸可以在睡前关掉卧室里的亮光；顺便打开舒缓的音乐，为妻子营造一个有助睡眠的氛围。

　　3、提醒准妈变换睡姿

　　对大部分孕妈来说，最佳的睡眠姿势是左侧卧，因为可以减少压迫感，不会对胎儿造成缺氧。如果准爸爸发现妻子左侧卧不舒服时，告诉她选一个最舒服的姿势睡觉吧！但准爸爸要提醒妻子，少用平躺的姿势睡觉哦！

　　4、请把准爸爸的闹钟关掉

　　如果准爸爸有调闹钟的习惯，那这段时间最好把闹钟关掉吧！因为最糟糕、最无奈的醒觉方式就是被闹钟叫醒了。关掉准爸爸的闹钟，就可以让准妈睡到自然醒，这种方式是最好的。至于要靠闹钟才能醒来的准爸爸，自己多看着点时间，千万别睡过头了哦！

　　5、帮妻子放松情绪

　　进入孕晚期，孕妈妈很容易身心疲惫，这种疲惫在无形之中，也会成为一种压力。因此在临睡前，准爸爸不妨给妻子读些轻松点的文章，或者陪她练习一下分娩呼吸法，这些都能够缓解压力，有利准妈妈好好入睡。

　　准妈妈在怀孕的各个时期，总会有这样那样的问题需要克服，但是归根结底还是要准妈妈们“善待自己”，尽量让自己不要过度劳累，最好是时刻都能处于一个舒适放松的环境，保持心境的愉悦。在怀孕期间遇到自己不熟悉的问题可以请教其他有经验的妈妈或者医生，避免让自己纠结在其中。相信生出健康的小宝宝是每个准妈妈们的动力，所以，不妨在碰到困难时想一想自己肚子里的宝宝。怀孕不易，且行且珍惜。