减肥是产后妈妈们常说的。生完孩子后，想着节食减肥，想着放弃牛奶，想着增加运动量减肥。当他们去上班时，他们会考虑吃减肥药来减肥...很多产后妈妈一直在做，但是一直没有看到预期的效果。为什么？没错，你可能会陷入减肥的误区！

误区一:只要饿了就可以减肥。

说到减肥，很多妈妈想到的第一个想法就是饿，以为只要坚持饿，就能减肥。“饿”似乎是最简单、成本最低、见效最快的减肥方式。

在节食的前两周，体重会迅速下降，但随后身体的调节系统会对节食造成的能量不足做出反应，通过降低细胞代谢率来降低能量消耗。也就是说，随着食物摄入量的减少，身体会做出相应的调整来保证能量的供应，这样燃烧的热量就会减少。

此外，饥饿往往对胃的伤害很大，也可能带来其他健康风险。

误区二:吃瘦肉也可以减肥

对于吃食物来说，不吃肉减肥真的是一件很可怕的事情。我该怎么办？有人认为，如果脂肪多，就应该多吃瘦肉，这样才能满足味蕾，减肥。

不要以为不吃肥肉就能减肥。吃太多瘦肉会让你在肥胖的道路上越走越远。据报道，在导致动脉粥样硬化的因素中，不仅是肥肉富含胆固醇。

在人体的催化下，蛋氨酸分解出的半胱氨酸也是动脉硬化的重要因素，瘦肉中的蛋氨酸含量较高。所以建议减肥的妈妈在吃瘦肉时注意营养平衡，合理搭配荤素，但不能完全排斥肉类。

误区三:吃减肥药容易瘦。

对于患有懒癌的母亲来说，吃减肥药比锻炼更容易减肥。不参与，不花时间，不流汗，很容易恢复瘦骨嶙峋的身材。多有吸引力的减肥方式啊！

但是，一旦停药，就可能面临反弹危机。而且市面上卖的减肥药也是五味杂陈，长期使用可能会对你的脾胃造成损害，或者导致身体机能障碍，影响身心健康，烦恼无穷。

误区四:运动时出汗越多，越容易减肥。

运动会使你出汗，出汗消耗的是水、矿物质和盐，而不是脂肪。运动时出汗多少和消耗多少脂肪没有关系。即使你大汗淋漓，也不一定和消耗的脂肪成正比。运动初期，身体会先消耗葡萄糖，后消耗脂肪。

如果运动强度太大，在调动脂肪燃烧之前，你会很累，上气不接下气，所以减肥不了。如果想通过运动减肥，运动强度要适中，运动时间至少30分钟，这样才能保持微微出汗。对于产后妈妈来说，慢跑和快走是不错的选择。

以上小编为您介绍的减肥四大误区，你是否已知晓，希望产后的宝妈们一定要看哦，希望对你们有所帮助哦！

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