准妈妈在孕期为了身体和宝宝的安全,做很多事情都是要“三思而后行”的,就连吃水果也逃不过。水果是非常有益的食物,营养价值很高,但是吃水果也非常有讲究的,要正确的选择适合自己的水果,才能让身体很好的吸收,才可以越吃越健康,那么准妈妈吃水果要注意哪一些方面呢。
1、合理的时间
孕妈妈吃水果最好在饭前一个小时和饭后两个小时左右。因为水果很多都是水溶性的,饭前吃水果身体能更好的吸收水果中的营养成分,大多数水果都是低热量的,先吃水果能够有饱腹感,饭前吃水果能够避免热量摄入太多。吃完饭不要马上吃水果,水果的里面的糖分不能及时排除,导致引起腹胀。晚上睡觉前最好不要吃水果,因为吃太饱会使睡眠不好。
2、吃完水果马上漱口
很多孕妈妈吃完水果都不会马上去漱口,这样对我们的牙齿不好。因为很多水果都会含有发酵糖类,这种成分对我们的牙齿非常有腐蚀性,吃了水果没有马上漱口,导致口腔有水果的残留会损坏牙齿。
3、不能食用太多水果
由于水果本身的美味,而且营养成分非常的丰富,可是也含有大量的糖分和热量,使用过量导致妊娠高血压,营养也不均衡,所以孕妈妈吃适量的水果同时也要多吃蔬菜和肉类,这样均衡饮食,胎宝宝才能健康发育。
4、不能用菜刀削水果
有一些孕妈妈菜刀和水果刀混在一起用,这样对健康有一定的影响,因为菜刀经常会切肉,切鱼,会比较多的寄生虫或者有虫卵,这用来削水果就会把不干净的东西带到水果上面,妈妈吃了之后会腹泻,甚至会引起其他的疾病,所以切水果应该要专用刀。
5、没有较好消化系统的准妈妈
如果准妈妈在孕期没有一个良好的消化系统,那么她食用水果的时间就应该放在两餐之间。这样能够最大限度的减少消化系统所承受的负担,而且还不会对血糖产生太大影响。
6、怀孕期间血压比较高的准妈妈
有些准妈妈在怀孕过程中会出现血压升高的情况,为了改善血压的状况,准妈妈在吃饭之前吃一些钾含量比较高的水果。这样能够提高准妈妈对膳食纤维以及钾元素的吸收,这样可以有效改善血压状态。
对于准妈妈来说,多补充有营养的物质是非常必要的,多吃水果也是非常有帮助的。只是水果这种物质的特殊性,让准妈妈要多注意食用水果的时间以及方式,千万不要乱吃,以免影响了自己和宝宝的身体健康。