女性怀孕后身体会有很大的变化，但女人们最担心的还是颜值方面的问题，有些孕妈虽然体型保持的还不错，产后也很快得到恢复，但皮肤表面却经常长斑，大大小小的斑点布满脸颊和身体，自然会让女性们开始为自己的美貌担忧。

　　其实怀孕阶段或产后长斑是很常见的，主要原因有这几个：孕妈体质属内热型，孕期激素改变后容易引起长斑，就比如有些女性平常爱上火，怀孕后相比不爱上火的女性就更容易长斑；遗传也会导致长斑，有些孕妈的母亲在怀孕阶段就有长斑的情况，所以这类孕妈也有可能因为遗传而长斑；作息也是引起长斑的关键，有些女性孕期，甚至产后一直处于精神压力较大的状态，而且产后为了照顾宝宝，会经常熬夜，作息不稳定、劳累，加上情绪波动较大，女性内分泌失调，自然更容易长斑。

　　有些人认为，皮肤问题交给护肤品不就行了么？实际上这种做法根本行不通，因为女性孕期与产后哺乳期，都不能经常使用护肤产品，这些用品当中多少都含有一些化学物质，如果经常使用，化学物质很可能会渗入孕妈或产后妈妈的身体，影响胎儿发育或母乳质量。既然长斑的问题不能通过护肤品来改善，那么有没有什么健康又安全的方法呢？

　　1、平时注重皮肤的清洁

　　如果觉得脸脏脏的时候才去用脸部清洁用品洗脸，这样就太晚了~日常生活中的粉尘以及生活用品如洗衣粉会使我们的皮肤受到伤害，长时间不做好皮肤的清洁，这些有害物质就会一直停留在脸上，从而产生色斑！而且化妆品中含有较多金属成分，化学成分具有吸光作用。因此，皮肤清洁对印制斑点产生是很重要的。

　　2、调整好作息

　　无论是怀孕期间或产后，女性都应该保持良好的作息，尽可能把睡觉时间固定下来，休息时间得到了保证，女性内分泌失调的问题就得到了解决，身上的斑点就会慢慢淡化。建议女性在保证休息的基础上适当增加一些运动，每天坚持活动身体30分钟，可以促进代谢和循环，对淡斑更有帮助。

　　3、营养要均衡

　　前面我们提到体热的女性容易长斑，所以我们可以通过调节食物搭配来改善内热的问题。建议日常饮食减少一些热量较高食物的摄入，可以适当增加一些豆制品或海产品，用油方面最好用植物油，这样可以适当改善内热情况，降低长斑的概率。但如果女性还是有长斑的趋势，也可以考虑适当摄入些Ve，这样就能有效抑制长斑了。

　　为了避免怀孕后长斑，怀孕期间一定要注意多休息，尤其是要注意保证充足的睡眠；怀孕后睡眠保证充足不仅可以预防妊娠斑，而且对肚子里胎儿的发育也是有好处的；饮食上，怀孕后饮食要营养丰富，但是又要注意适当清淡，不可吃得太油腻太辛辣；注意以上三点，让准妈妈怀孕也能美美。