有经验的宝妈都知道，生孩子相当于一次很强的体力劳动。在生产过程中如果饮食不当，很容易影响宫缩，使产程进展缓慢，甚至造成难产。也可能因体力消耗而引起酸中毒，从而引起子宫内的胎儿窘迫。因此，孕妇在分娩时应加强营养，为正常分娩做好充分准备。

准妈妈在分娩过程中消化功能减弱，但消耗在增加。此外，由于宫缩的影响，她会食欲不振。所以，应该少食多餐。吃容易消化、热量高、脂肪少、碳水化合物和蛋白质丰富的液体或半液体食物，如粥、面条、牛奶、鸡蛋等。，从而增强她的体力，注意补充足够的水分，防止脱水。

第一胎准妈妈，如果没有高危妊娠因素，可以准备一些容易消化吸收、渣少、味道鲜的食物，比如面条、蛋羹等。宫缩间歇期尽量多吃鸡蛋羹、黑芝麻糊等食物。

这里有两个适合准妈妈分娩时吃的食谱。喜欢的准妈妈可以让家里人试试。

鲜竹笋鸡汤。

配料:鸡腿肉250克，竹笋150克，西蓝花100克，姜片5克，少许盐。

练习:

1. 去骨鸡腿，洗净，切块;春笋去皮洗净切片，西蓝花碎成小焯花。

2. 将鸡块放入锅中，加入水和姜片，用小火煮30分钟，然后加入竹笋和西蓝花，用小火炖20分钟，用盐调味。

红枣莲子鸡蛋甜汤。

配料:红枣5个，莲子20克，鸡蛋1个，冰糖15克。

练习:

1.红枣莲子洗净，泡在水里备用。

2.将红枣、莲子和大量水放入锅中，煮沸，煨40分钟。

2.加入冰糖，冰糖融化后，加入鸡蛋，不要搅拌，用小火煮5分钟左右。

温馨提醒由于分娩时的饮食有其特殊性，准妈妈在分娩过程中要摄入足够的热量，以充沛的精力和体力完成分娩。